Екатерина Полухина: «Адаптация к школе требует внимания от родителей»

- Здравствуйте, Екатерина Анатольевна! Накануне первого сентября очереди у педиатра вырастают: дети обследуются перед школой. Какие рекомендации вы даете родителям первоклассников?

- Постараться не попадать ко мне на прием в первые три месяца обучения в школе. Это самый сложный период, когда происходит адаптация, и это стресс для детского организма. А стресс часто сопровождается снижением иммунитета. Добавьте сюда холодную слякотную осень – и вы получите постоянные простуды, из-за которых ребенок пропускает школу. Причем тут может включиться и психосоматика: он заболевает, потому что подсознательно хочет заболеть и пропустить занятия. Успеваемость снижается с самого начала, малыш теряет мотивацию к учебе.

- И что же делать? Как укрепить иммунитет ребенка?

- Самое важное тут – это соблюдение здорового режима дня. Ключевых моментов тут несколько: во-первых, достаточная продолжительность сна, во-вторых, регулярное здоровое питание, в-третьих, достаточная двигательная активность на свежем воздухе. Обязательно находите время погулять с ребенком, дать ему порезвиться на детской площадке. Ему приходится сидеть в школе, если будет сидеть и дома – начнет капризничать, плохо засыпать. Плохо засыпает – поздно поднимается, сборы в школу проходят в спешке и нервозности, добавляя стресса. Или он не высыпается и весь день ходит вялый, у него снижается внимание. Час – это минимум, который нужно проводить на улице. А лучше два-три. Главное, чтобы это происходило не сразу перед сном, иначе скажется перевозбуждение от двигательной активности.

- А с режимом питания что?

- Вы не представляете, сколько детишек приходит на прием с гастритом! Хорошо, что сейчас в большинстве школ организовано горячее питание. Однако эта еда может быть непривычной для ребенка, если дома его кормили, следуя капризам. Дети отказываются есть в школьной столовой, режим питания сбивается. К тому же причина гастрита не только в неправильном питании, но и в стрессах, а их с началом первого учебного года предостаточно. Так что если ребенок жалуется на боль в области пупка, голод почти сразу после еды – ведите его к врачу!

Завтрак оказывается  в этом плане одним из самых важных приемов пищи, так что следите, чтобы у вашего первоклашки было время плотно покушать. Причем в составе приема пищи обязательно должны быть сложные углеводы. Проще – каша. Эта еда теплая и сытная. В обед суп или бульон, вечером мясо или рыба с овощами.

- А как еще укрепить иммунитет в условиях школьного стресса? Может быть, какие-то препараты?

- А вот этим увлекаться не стоит. По крайней мере, без разрешения врача. В конце лета-начале осени скармливайте ребенку побольше витаминов: фруктов, овощей, благо, они в это время дешевые и их много. Чуть позже пора переходить на синтетические поливитаминные комплексы. Причем давать их не в то время, когда уже все болеют, а заранее. Также раз в полгода можно проходить курс иммуностимулирующих препаратов: иммунал, элеутерококк, женьшешь, лимонник, имудон, бронхо-мунал, препараты интерферона – виферон, анаферон, амиксин, гриппферон. Начинать можно в сентябре, пока инфекции не «разгулялись».

- Школа – закрытое помещение, где много детей, и простуды и прочие заразные болячки там распространяются моментально. Как защитить ребенка?

- Опять-таки важен режим. Если у первоклассника нет хронической усталости, он бодр, болезни обходят его стороной. Закаляйте его! Ни в коем случае не кутайте, надеясь, что в тепле не простудится. Будьте уверены, если ребенку станет жарко, он или она расстегнет и снимет все, что можно. А охлаждение для разгоряченного вспотевшего тела – это прямой путь к простуде.

Важно соблюдать гигиенические правила. У малыша должно быть твердо заложено – после туалета мыть руки обязательно, перед едой мыть руки обязательно. Это в садике за всем следят воспитатели, в школе учителя этого не делают, так что если не приучен – не сделает. И вероятность заразиться чем-нибудь выше.

Ну и не стоит забывать про такие простые средства, как защитные маски, хотя в шесть-семь лет носить их – настоящая пытка. Возможно, более эффективным будет применение оксолиновой мази – ей смазывают ноздри перед выходом из дома.

- Если у ребенка только насморк, стоит вести его в школу?

- Насморк тоже бывает разным. Если аллергический – пожалуйста, только дайте что-то антигистаминное (кларитин, зиртек, диазолин, супрастин, тавегил). Желательно не ходить на физкультуру, в спортзалах обычно пыльно, что только ухудшает реакцию.  Если простудный – тоже ничего особенно страшного, но не прошел за три дня – к ЛОРу!

- А какие рекомендации вы дадите, чтобы сохранить здоровье позвоночника?

- Следить за осанкой. Строго следить. Наклоняется над тетрадями слишком низко – сводить к окулисту, незачем к больным глазам добавлять искривление позвоночника. Ранец купить максимально легкий и с ортопедической спинкой. Школьные принадлежности выбирать те, что полегче. Незачем носить за собой металлические подставки под книжки – лишний вес. Пенал купить тканевый, там более, что металлический еще и травмоопасен.

Очень важно правильно организовать рабочее место. Высота стола и стула подбирается так, чтобы при выпрямленных руках локти оказались сантиметров на пять ниже рабочей поверхности. Нога полной стопой опирается на пол. Не опирается – поставьте подставку.

Хорошо делать ребенку легкий массаж перед сном – и уснуть поможет, и напряжение снять. А вообще физкультурой нужно заниматься, чтобы мышцы спины были достаточно крепкими для поддержки позвоночника. Да-да, опять улица, гулять, бегать, прыгать, висеть на турниках, подтягиваться на детских снарядах.

- Здоровый образ жизни – залог здоровья. Действительно, что может быть проще?

- И сложнее. Мой главный совет всем родителям первоклассников – находите больше времени для своего ребенка, будьте к нему внимательны, и он прекрасно адаптируется к школе.