Пензенцам объяснили, как правильно самоизолироваться из-за коронавируса

Советы по правильной самоизоляции дома дала главный врач Пензенского областного центра медицинской профилактики, главный специалист регионального минздрава по медицинской профилактике Ирина Пузракова. Отказ от социальных контактов должен не только снизить вероятность заболеть коронавирусной инфекцией, но и укрепить здоровье.

Самоизолироваться на 14 дней должны граждане, которые вернулись из путешествия или командировки из эндемичной страны или контактировали с зараженными. Сначала нужно сообщить об этом в минздрав: 42-09-47, или на горячую линию 8-800-2000-112.

Этим гражданам запрещено покидать дом даже для того, чтобы выкинуть мусор или купить еды. От других членов семьи лучше тоже отстраниться, по возможности заняв отдельную комнату, каждые два часа проветривать ее и проводить влажную уборку. Также при общении с семьей нужно использовать маску. У самоизолировавшегося должна быть своя кровать, посуда, средства личной гигиены, белье, полотенце и другие вещи.

Дверные ручки, выключатели и краны нужно дезинфицировать. Руки необходимо мыть с мылом горячей водой каждые два часа. Идеальный период намыливания – 20 секунд. Трогать нос и рот грязными руками опасно.

Отдельное внимание нужно уделить питанию, поскольку нахождение дома априори приводит к снижению физической активности.

– Важно соблюдать принципы здорового питания. Нужно ограничить потребление жирных продуктов, сахаров и соли. При этом питание должно быть полноценным, сбалансированным и правильным, с достаточным количеством овощей и фруктов – не менее 400 граммов ежедневно. Обязательно употребление низкокалорийных молочных продуктов. Все вещества: белки, жиры, углеводы – должны поступать в организм человека. Важно соблюдение режима питания: три-четыре основных приема пищи и небольшие перекусы, не есть за три часа до сна, – заявила Ирина Пузракова.

Повышение температуры, появление кашля и насморка означают, что нужно немедленно вызвать врача. Самостоятельно идти в поликлинику или ехать в больницу запрещено.

Вышеперечисленные меры следует соблюдать населению пожилого возраста, которое находится в группе риска, добавили в пресс-службе министерства здравоохранения региона.

Читайте также: В Пензенской области отменили диспансеризацию и плановые операции.

• Чтобы узнавать свежие новости первыми и быть в курсе всех событий в Пензе, подписывайтесь на нашу группу в "ВКонтакте", "Facebook", "Instagram".