Редакция интернет-портала Smi58.ru принимает от пользователей портала фото и видео материалы,истории, касающиеся жизни города Пензы и Пензенской области. Это могут быть фотографии с интересных мероприятий, записи с видеорегистраторов, любопытные наблюдения за жизнью костромичей, необычные происшествия на улицах города.
На усмотрение редакции материалы выкладываются на странице «Я — репортер». Лучшие материалы могут быть использованы, как источник информации, для публикаций в ленте новостей Костромы. Один раз в месяц (30 числа текущего месяца) редакция определяет автора самой интересной новости и выплачивает ему гонорар в размере 1000 рублей.
При отправке материалов вам необходимо сообщить следующую обязательную информацию: время и место события; описание события, — расскажите, что именно происходит на фото или видео, и что вы думаете об этом; свои контакты (электронную почту, ICQ или номер телефона) для оперативной связи с вами в случае необходимости.
Технические требования к присылаемым материалам
Фотография должна быть не менее 468 пикселей по длинной стороне и ее вес не должен превышать 10 МБ.
Максимальный размер загружаемого видео – до 100 МБ.
Доступные для загрузки форматы
Тексты: doc, rtf, txt, pdf, odt;
Видео: avi, flv, mov, mpeg, wmv, mp4, 3gp;
Фото: jpg, jpeg, png, gif, bmp.
По возможности мы всегда рады сообщить нашему читателю, что его новость опубликована, а также поблагодарить его за участие. Если ваша новость подтверждается и является актуальной – ищите ее в ленте новостей.
Мы надеемся, что сумеем найти взаимопонимание со всеми нашими «Я — репортерами», готовы к сотрудничеству и обмену идеями. С развитием рубрики постоянные «Я — репортеры» будут получать особые права.
Загружая свои материалы на страницу «Я – репортер», вы выражаете согласие с условиями предоставления материалов. Без вашего согласия присланные материалы не могут быть использованы. Присланные материалы не возвращаются. Отбор материалов для публикации осуществляется редакцией. Мы не гарантируем, что все присланные материалы будут опубликованы на сайте.
Пензенцам дали рекомендации по питанию в условиях самоизоляции
Карантин не должен негативно сказаться на иммунитете, весе и настроении.
В управлении Роспотребнадзора по Пензенской области предоставили рекомендации относительно питания в период самоизоляции, когда физическая активность населения резко снижается из-за постоянного нахождения дома. Они сделаны с опорой на мнение Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Скупать полмагазина не стоит: это негативно скажется и на ценах, и на доступности товаров для остального населения, и на желании постоянно есть. Если ранее такого опыта не было, самое время изучить работу служб доставки. Но и в этом случае лучше заказывать отдельные продукты, а не готовые блюда.
Запася продукты, следует сначала съесть скоропортящиеся. В условиях недостатка свежих фруктов и овощей можно обратиться к заморозкам.
Перебарщивать с быстрым поеданием продуктов с коротким сроком годности тоже не стоит. Перед выкладыванием еды на тарелку, лучше изучить нормы размеров порций на взрослого и ребенка.
Готовым блюдам лучше предпочесть собственноручно приготовленные. Самоизоляция и карантин – отличная возможность поэкспериментировать и обратиться к рецептам, которые давно были отложены, но так и не реализованы.
При готовке следует помнить о правилах безопасности: столовые приборы и руки должны быть чистыми, сырые продукты необходимо хранить отдельно от готовых, особенно сырое мясо.
Когда свежие продукты закончились, потребители переходят к консервам. И здесь важно соблюсти норму потребления соли. Для этого овощи и бобовые из банки можно промыть, а готовые блюда – вовсе не солить.
Потребление сахара также должно быть ограниченным: не более шести чайных ложек от общего потребления энергии. Сладкое заменят фрукты, в том числе замороженные и сушеные. Мед не относится к продуктам, которыми стоит заменять сахар.
Уже давно многие пензенцы водопроводной воде предпочитают бутилированную, однако для минимизации количества отходов лучше вновь вернуться к крану и фильтру. Если воду в чистом виде пить не хочется, но и долю сахара увеличивать страшно, можно добавить в жидкость мяту, розмарин, лаванду, цитрусовые или огурец.
Чтобы уменьшить долю потребляемого жира, лучше готовить на пару, гриле или тушить продукты, использовать рапсовое, оливковое или подсолнечное масло. А вот красное или жирное мясо, сливочное масло, жирные молочные продукты, пальмовое или кокосовое масло, твердый кулинарных жир и сало лучше ограничить. На этикетках нужно искать трансжиры и при обнаружении отказываться от таких продуктов.
А вот клетчатка – друг на карантине. В каждый прием пищи должны входить овощи, фрукты, бобовые или цельнозерновые (овес, киноа, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб) продукты.
Алкоголь, напротив, не лучший способ утоления жажды как в карантин, так и в повседневной жизни без угрозы пандемии. Спиртное изменяет сознание, влияет на психическое состояние, способность принимать решения, увеличивает риск падений, травм и количество случаев насилия.
К тому же алкоголь далеко не всегда сочетается с медикаментами.– Известно, что употребление алкоголя усугубляет проявления депрессии, тревожности, страха и паники, которые могут обостриться в период самоизоляции и карантина. Употребление алкоголя – не лучший способ справиться со стрессом ни в краткосрочной, ни в долгосрочной перспективе, даже если кажется, что он помогает расслабиться, 0 подчеркнули в региональном управлении.
Карантин – время вновь собираться вместе за одним столом три раза в день. Дети будут перенимать полезные привычки, конечно, если взрослые привили их себе, а также научатся помогать по дому в процессе заказа продуктов и приготовления пищи.
